Creo que a todos nos tiene muy intrigados este tema, al empezar las fiestas de diciembre siempre nos da miedo subir de peso y luego encontrar cómo hacer para perder esos kilitos de más.
Lo que tenemos que hacer es cuidarnos, no dejar de comer, pero ¡tampoco atragantarnos de todo lo que podamos! Se trata de disfrutar y a la par comer responsablemente en cantidades moderadas.
Para que puedas lograrlo te doy algunos tips en los que seguramente podrás apoyarte:
- Toma mucha agua, es super importante mantenerte bien hidratado siempre.
- No olvides las ensaladas y verduras.
- No te saltes comidas, ni las omitas por el hecho de que ya comiste mucho o vas a comer mucho.
- ¡No hay que abusar! Una cosa es comer bien y otra excederse, dale a tu cuerpo el tiempo necesario para procesar los alimentos.
- Equilibra las comidas, si hiciste una comida muy pesada (desayuno, comida o cena), procura que las otras dos sean más balanceadas.
- No olvides hacer ejercicio, es muy importante tomarse al menos de 10-15 minutos para poder quemar esas calorías extras que le estamos dando al cuerpo.
- Come alimentos ricos en proteínas ya que te ayudarán a sentirte satisfecho más rápido.
- ¡Sírvete porciones pequeñas, no te sirvas bastante de todo, incluyendo el postre!
- Equilibra las calorías, intenta balancear el consumo de grasas y carbohidratos, limitando la ingesta de botanas y omitiendo algunos platillos.
- No más de 2 o 3 copas, el alcohol contiene bastantes calorías y si se mezcla en cocteles o con refrescos y jugos, aún más.
Intenta seguir estos consejos, te ayudarán a sentirte bien y evitar esos kilitos indeseables que nos dejan las fiestas navideñas.
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